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[生活] 夏天要防曬,也要留意「熱傷害」!


 
這兩個月來,氣溫不斷飆高,17日中午台北的溫度甚至來到38.2℃,僅次於6月1日的38.7℃。在這熱浪來襲、火鳥展翅的酷熱天氣型態無法避開的情況下,除了使用正確的防曬保養品外,也要小心暴露在高溫下會發生的「熱傷害」!
 
根據衛福部統計,全台因為「熱傷害」就醫人數,從五月到現在已經超過千人熱到送醫。國民健康署也提醒,任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上長者、慢性疾病患者(如心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟病等)、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及體重過重者等,都容易因高溫而造成熱傷害。
 
當身體處於高熱環境下,體溫調節中樞對熱的調節機制失去作用,所引發一連串不適症狀。如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,此即為「熱傷害」,包括熱水腫、熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭與熱中暑等。其中,熱水腫、熱痙攣與熱暈厥屬輕微症狀,雖會引起身體不適,但意識還算清楚。而熱衰竭或熱中暑,若未及時治療則可能致命!
 
因此,當身體疑似出現「熱傷害」徵兆時,務必迅速離開高溫環境,移至陰涼通風處休息、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風)、適度補充水分或稀釋的運動飲料(補充鈉、鉀等電解質),並迅速就醫作進一步的治療。
 
要如何預防「熱傷害」?【品學堂】Fenny品誼老師表示,穿著以淺色、輕便、寬鬆、天然材質的透氣衣服為主;室內加裝遮光窗簾,並關掉非必要的燈及電器設備,避免產生更多的熱量;且保持屋內涼爽通風或前往有空調的公共空間避暑。同時,要隨時補充水分,不可等到口渴才喝水,蔬果中含有大量水分及維生素、礦物質,也可多多食用。至於,太過冰冷的水會引起腸胃不舒服,而含酒精、咖啡因及大量糖份的飲料,會讓身體流失更多水分,這部分要特別留意。
 
嬰幼童及長者應避免於上午十點至下午兩點外出,若必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬保養品、撐傘、戴寬邊帽及太陽眼鏡。若短暫離開車子,千萬不可將幼童及寵物單獨留在密閉、停泊的車內;並隨時留意自己及身邊親友同事的身體狀況,若有不適即應立即休息並補充水分。
 
在生活芳療的應用方面,Fenny品誼老師建議:「天然菁露」是預防及避免熱傷害的首選,也是夏日保養皮膚及保健身心的必備聖品!例如:「綠薄荷」清涼降溫、養脾抗痛;「玫瑰天竺葵」養心安神、鎮靜消暑;「金盞花」舒敏止癢、消腫、預防及改善各種夏季皮膚困擾;「玉蘭花」排濕化鬱、行氣止咳;「野薑花」養脾固胃、排濕發汗…等。將菁露裝在噴霧容器中,隨時噴於臉部及身體肌膚,幫助身體保濕降溫。
 
飲用水的攝取量,通常為體重的30-35倍,若體重60Kg,一天攝取量約為1800-2100ml。因此,可將60-100ml的菁露稀釋於2000ml的溫開水中,於一天內分次飲用完畢。或是將菁露添加於天然果汁、蜂蜜水、天然茶品、湯品內飲用,可增添風味。夏天身體水份流失迅速,適度補充有『生命之泉』稱呼的菁露,是最適合不過的了。
 
另外,生活芳療手作品『芳療舒活綠油菁』也可隨身攜帶,裡面所含的薄荷、西洋蓍草等精油及綠薄荷菁露成份,可以讓身體有效降溫,且具有鎮定、清涼、消炎、抗痛的效果。
 
生活芳香療法強調預防重於治療,也就是「醫未病之病」!只有平時先做好日常保養,才不用擔心疾病找上身。
 
 
祝福大家夏季愉快囉~
 
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