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[生活] 秋季乾燥,氣燥傷肺~養生之道「秋。養肺」

 
二十四節氣自立秋(8/7-9)、處暑、白露、秋分、寒露、霜降,一直到立冬的前一天(11/6)是為秋天。由於節氣是以黃河流域的氣候景象及農作物生長情況為根據,因此當地氣溫自「立秋」開始即逐漸由升溫轉成降溫,而台灣位處亞熱帶,則要到「秋分」才會明顯感受到溫度的變化。
 
近年來,夏季炙熱高溫的天數越來越長,即使邁入秋天,也還有秋老虎肆虐。由於炎熱氣候讓人心煩氣躁、身體大量流汗、新陳代謝、血液循環變快,體力、精力損耗較大;人容易緊張、焦慮、急躁、暴怒,同時也常覺得倦怠、乏力。俗話說「一夏無病三分虛」,當人歷經酷暑,就算身強體壯,也會消耗許多元氣,出現脾虛、胃虛、氣虛的情況,所以在秋天來臨時得好好地調理身體才行。
 
黃帝內經《素問‧臟氣法時論》提到:肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。中醫認為,秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則身體機能對不良刺激的耐受性下降、抵抗力減弱,容易產生感冒、傷風、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、嗅覺不靈等疾病,因此秋天需要潤燥、養陰、潤肺。
 
夏天養心健脾的方法之前已介紹過,今天就來介紹「秋天養肺」的養生之道!
 
秋天氣候由熱轉涼,日夜溫差逐漸加大,【品學堂】Fenny品誼老師認為:要適時添加衣物、被子,以防著涼。若使用空調,時間不宜過長。生活作息要保持正常,並適度運動,讓身體機能處於最佳狀態。秋天楓紅落葉的氛圍中,切忌擔憂、傷感,應保持內心寧靜、使心情舒暢。在這季節人體容易有虛火,喉嚨腫痛、臉上長痘痘等上火症狀,在初秋可以繼續食用消暑食品,如綠豆湯、蓮子粥、蜂蜜、西瓜等來降火去燥。在飲食方面,可多吃滋陰潤肺的酸味或甘味食物,如芝麻、蓮藕、豆漿、核桃、檸檬、葡萄、山楂、奇異果、梨子等。多吃白木耳、山藥、百合、蓮子等白色食物及五穀雜糧,可健脾養胃。而辛辣食物,如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等要少吃,以免傷害肺氣。
 
至於在「生活芳療」手作品的運用上,Fenny品誼老師建議,可以使用羅文沙葉、歐洲冷杉、穗花薰衣草、香桃木等精油,在室內以芳香森活儀擴香;也可以搭配植物油做成「好呼吸清肺油」,直接塗抹於鼻腔、鼻子兩側、咽喉、胸部及背部部位。菁露的選擇,可以使用玉蘭花、百里香、馬鬱蘭等。
 
生活芳療小叮嚀:「精油不宜直接塗抹於皮膚上」。建議調入植物油稀釋一定比例後,再塗抹於皮膚上。
 
祝福大家囉~
 
 
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